有氧健身減肥舞《尊巴 ZUMBA》視頻教程（合輯）

　　尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，類似的還有萊美健身課程，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。通常，一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫。

尊巴里面南美舞蹈的腰部扭動動作比較多，腰部的贅肉能夠有效地減少，通過臀部的不斷運動，能使其變得更加性感有型，是辦公室白領絕好的運動健身教程。尊巴遵循有氧運動和間歇訓練的原則，再配合快、慢的音樂節奏變化實現塑型和減肥，并使脂肪充分燃燒。一節課下去雖然很累，但是消耗的卡路里至少300卡路里以上，減少你的脂肪，堅持節食+尊巴舞蹈，一周至少也能減肥3斤。跟著尊巴老師一起搖擺吧，從內到外的全身減肥塑身吧，加油！

 

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